Core Conditioning COCO*

Facebookの投稿で興味深い記事が・・・
「Ｈｕｆｆｐｏｓｔ　Ｊａｐａｎ」より


「標準的な成人の場合、
早歩きのような普通の強度の運動であれば、
一週間あたり2時間30分の運動が必要だ。ジョギングやランニングなど、
強度の高い運動であれば1週間あたり75分以上行えばよい。」

また、こう続いています。

「週2回の筋力トレーニングを追加すれば、筋肉量の増加や心臓病、肥満の防止などの
効果が期待できるし、長生きにつながる可能性も上がる。」


興味あれば、検索してみてくださいね。


「運動したいけど、何から始めたらいいのかな？」という方は
まずカラダのいろんな筋肉に少しづつ刺激を与えるストレッチングから始めましょう。

しばらく続けると、今まで…運動しないから
動かす必要のなかった関節に少しづつゆとりが出来て少し動きがスムーズになってきます。


こうなると、大分、「運動をしよう」という気になるかもしれませんね。
後は…ヨガのレッスンや、エアロビのレッスン、ウォーキングやジョギングも臆することなく、参加してみて下さい！

そういう方にも、「Core Conditioning」はサポート出来ると思います(^^)

そういう、スタートの場となるのもいいかな？と思います。

「習い事」ですから…
身につけて、どうぞいろんなスポーツ環境でストレッチングやトレーニングをご利用下さい♪